Spanie i zasypianie na wyjeździe

Czas spędzany aktywnie na świeżym powietrzu u boku rodziców jest zazwyczaj wyczerpujący i dzieci śpią na wakacjach doskonale, bywa jednak, że zmiana otoczenia nie wpływa korzystnie na sen malucha. Jak ułatwić sobie usypianie i zwiększyć komfort snu dziecka? Proponujemy szereg usprawnień dla łatwiejszego opanowania wakacyjnych wieczorów i nocy.

 Generalizując, dzieci w podróży dzielą się na dwie grupy: tych, co potrafią zasnąć zawsze i wszędzie - kompletnie nie ma dla nich znaczenia nic poza własną potrzebą snu, oraz “księżniczki i książątka na ziarnku grochu” przyzwyczajone do specyficznych warunków otoczenia i rytuałów.

Z pierwszą grupą w zakresie spania większych kłopotów nie ma, chyba że rozjedzie się harmonogram drzemek i młody człowiek rozreguluje się, a co za tym idzie, sam poczuje się zagubiony w swoich potrzebach. Przeciągnięty czas zabaw, dużo emocji i nadmiar bodźców to wrogowie spokojnego wieczoru rodziców. Dziecko walczy ze snem bo się dobrze bawi i konieczność przerwania zabawy traktuje jako stratę. Czasem też jest zbyt zmęczone by spać. Warto więc próbować przynajmniej częściowo zachować rytuały z domu.

W przypadku dzieci z grupy śpiącej gorzej, niezwykle ważne jest zachowanie jak największej ilości nawyków i zwyczajów domowych, kojarzących się dziecku ze snem. Pora kolacji i zasypiania, zwyczajowa kolejność czynności która standardowo przebiega według określonego schematu, przedmioty i elementy tworzące nastrój “idę spać”. Wszystko to składa się na przekonanie dziecka, że spanie nastąpi tu i teraz, bez większych odstępstw od normalności.

W zasypianiu latem może pomóc zaciemnienie okien, jeśli mimo później pory nie zapadł jeszcze zmrok. Może to również ochronić wszystkich przed  zbyt wczesną pobudką. Komfort śpiącego bezpiecznie dziecka wpłynie również na spokojny sen rodziców.

Dużym wsparciem dla podróżujących rodziców są łóżeczka turystyczne. Śpiące dziecko można swobodnie zostawić samo z gwarancją, że nie sturla się z wysokości hotelowego materaca, nie spadnie, nie utknie w szczelinach między zsuniętymi meblami. Ważne też, by dziecko nie spało w dorosłej pościeli - może się w niej zaplątać, a w czarnym scenariuszu nawet poddusić

Łóżeczka turystyczne dla starszych dzieci wyposażone są w suwaki i “wyjścia boczne” które w razie potrzeby mogą być przez dziecko samodzielnie otwarte, by mogło rano odwiedzić rodziców. Warto zainwestować w składane łóżeczko turystyczne, by nie korzystać z prowizorek i wyspać się spokojnie tuż obok.

Co jeszcze może być przydatne?

• ulubiona przytulanka
• domowa poduszeczka/ kocyk/ elementy pościeli
• mała lampka ze ściemniaczem
• ulubiona pozytywka, płyta z muzyką usypiającą
• szumiący miś
• moskitiera/ zasłonka
• własny przewijak